Ngày Đăng : 07/01/2025 - 12:36 PM

Béo phì là tình trạng đáng báo động hiện nay do những ảnh hưởng từ chế độ ăn và thói quen sinh hoạt hằng ngày của các bé. Vậy làm thế nào để kiểm soát dinh dưỡng hiệu quả cho bé thừa cân?

Quá trình giảm béo ở độ tuổi của các bé gặp phải khá nhiều gian nan, vì vậy, cách kiểm soát dinh dưỡng hiệu quả cho bé thừa cân tốt nhất chính là xây dựng một chế độ ăn hợp lý và lành mạnh cho trẻ, cùng tìm hiểu nhé!

Xây dựng chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt phù hợp với các bé

1. Tìm hiểu nguyên nhân gây thừa cân ở trẻ

Thừa cân là tình trạng cân nặng vượt quá mức so với cân nặng và chiều cao của bé.

Nguyên nhân gây ra tình trạng thừa cân béo phì ở trẻ em là do:

+ Bố mẹ để trẻ nạp nhiều năng lượng trong một ngày, có thể là do trẻ ăn nhiều đồ ngọt, chất béo, ăn vặt nhiều

+ Trẻ lười ăn rau xanh, bỏ ăn bữa sáng và ăn quá nhiều vào buổi tối

+ Cho trẻ ngủ quá nhiều vào ban ngày

Hậu quả bệnh béo phì ở trẻ em hiện nay:

+ Trẻ có thể tự ti với bạn bè đồng trang lứa

+ Trẻ hoạt động khó khăn hơn

+ Dễ mắc các bệnh mạn tính không mong muốn

2. Điều chỉnh chế độ ăn phù hợp theo thể trạng của từng bé

Khi bắt đầu có những biểu hiện của bệnh béo phì, cha mẹ nên nghĩ đến cách điều trị béo phì ở trẻ để khi lớn lên trẻ có thể tự tin như những trẻ khác. Về cơ bản, với trẻ béo phì vẫn cần cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng để trẻ phát triển về thể chất, do đó nên điều chỉnh chế độ dinh dưỡng từ từ và hợp lý cho trẻ.

Chế độ ăn gợi ý cho trẻ thừa cân

Đầu tiên, bạn cần thay đổi khẩu phần ăn của trẻ, việc này cần thực hiện một cách từ từ và hợp lý vì nếu thay đổi quá đột ngột có thể gây hại cho quá trình phát triển thể chất bình thường của trẻ.

Hạn chế cho trẻ ăn các thức ăn có nhiều dầu mỡ, đồ ăn chiên xào. Thay thế bằng các thức ăn hấp, luộc, cho trẻ ăn ít đồ chiên, xúc xích, kem…

Đảm bảo cung cấp đầy đủ các loại thực phẩm giàu thành phần dinh dưỡng nhưng ít đường, ít chất béo.

Tăng cường rau xanh, các loại trái cây chứa nhiều chất xơ cho bé.

Trong suốt quá trình thay đổi, cần bổ sung sữa đầy đủ cho bé vì sữa cung cấp các vi chất cần thiết cho sự phát triển của trẻ, đặc biệt là canxi, vitamin và khoáng chất.

 

Chế độ luyện tập – vận động dành cho trẻ

Có thể khuyến khích trẻ tham gia một số hoạt động thê chất

Lên kế hoạch tập thể dục cho trẻ ngay khi trẻ có dấu hiệu thừa cân. Có thể cho trẻ tham gia các bài tập vào buổi sáng hoặc buổi chiều.

Lựa chọn các môn thể thao mà trẻ thích hoặc các bộ môn gần gũi với cuộc sống mà trẻ dễ dàng thực hiện.

Hướng dẫn trẻ thực hiện một số công việc nhà đơn giản.

Hạn chế cho trẻ sử dụng các thiết bị điện tử: xem tivi, điện thoại, máy tính, trò chơi điện tử...

Béo phì thừa cân ở trẻ thường mang đến một số hệ lụy không mong muốn. Vì vậy bố mẹ nên theo dõi con em mình và cho trẻ thăm khám bác sĩ dinh dưỡng kịp thời để phòng tránh tình trạng thừa cân nặng ở trẻ.