Ngày nay, việc cho bé luyện tập thể dục thể thao luôn là ưu tiên hàng đầu của nhiều gia đình, một số gia đình chọn chạy hoặc đi bộ là môn thể thao dành cho bé, cùng học thêm cách tập chạy bộ cho bé ngay dưới đây.

Chạy bộ là một trong số các môn thể thao dành cho gia đình vì dễ học, cần ít thiết bị và có thể thực hiện ở hầu hết mọi nơi. Vậy cách tập chạy bộ cho bé có khó không?

Tập chạy bộ cho bé

Lợi ích chạy bộ cho trẻ em

Khi trẻ chạy bộ cùng gia đình, sẽ tạo nên thói quen tập thể dục đều đặn, điều đó sẽ mang lại cả lợi ích về tinh thần lẫn thể chất cho cuộc sống của trẻ.

Chạy cũng là một lựa chọn tốt cho những đứa trẻ không quan tâm hoặc không thích cạnh tranh với các môn thể thao đồng đội. Thành công là cá nhân, nhưng chạy vẫn có thể là một hoạt động đồng đội. Vì vậy, trẻ em có thể làm việc trên cả sự tự tin của bản thân và kỹ năng đồng đội của chúng cùng một lúc.

Lợi ích của việc chạy bộ cho trẻ em

Giúp bé cải thiện sức khỏe

Chạy cũng giúp trẻ em kiểm soát được một số bệnh mãn tính, chẳng hạn như trầm cảm, ADHD, béo phì và tiểu đường. Tập thể dục rất quan trọng, nó còn giúp điều khiển cảm xúc tốt hơn, giúp trẻ tăng sức chịu đựng, tăng sức mạnh và ý chí chiến đấu.

Chấn thương

Giống như các môn thể thao bất kỳ, chạy cũng có thể bị chấn thương. Để giảm khả năng chấn thương, hãy chắc chắn con bạn có giày chạy tốt và biết tầm quan trọng của việc làm ấm, làm mát, cũng như để cơ thể phục hồi giữa các lần chạy. Điều quan trọng nữa là đảm bảo con hiểu được sự khác biệt giữa khó chịu, đau nhức và đau đớn. Một chút đau nhức là tốt và nên có, nhưng trẻ em không nên chạy nếu chúng bị vướt quá giới hạn chịu được.

Hen suyễn

Một số bạn nhỏ bị dị ứng theo mùa do đó sẽ gặp các triệu chứng hen suyễn khi chúng chạy. Những đứa trẻ khác không có những chẩn đoán này vẫn có thể có các triệu chứng như khó thở. Đây được gọi là hen suyễn do tập thể dục.Trẻ em bị hen suyễn nên tập thể dục (mặc dù không nên tập trong thời tiết lạnh ngoài trời và khi chất lượng không khí kém hoặc nếu chúng đang  bị cảm lạnh). Trường hợp này bạn nên gặp bác sĩ tư vấn để đưa ra những bài tập chạy đúng đắn dành cho trẻ.

Khi nào thì nên bắt đầu dạy cho trẻ tập chạy

Trẻ ba tuổi thường chạy theo bản năng. Nhưng chạy trong một cuộc đua hoặc chạy bên cạnh một người trưởng thành khác với việc chạy nhảy vui đùa quanh sân chơi.

Mầm non là độ tuổi thích hợp nhất để dạy cho bé chạy bộ

Theo nghiên cứu, ở độ tuổi ba đến bốn tuổi là thích hợp để bắt đầu dạy chạy cho bé. Bé có thể không hiểu được khái niệm chạy đua nhưng đây là độ tuổi chăm học hỏi và muốn khám phá thế giới bên ngoài, bé sẽ nhanh chóng học được nhiều kinh nghiệm mà theo “bản năng” tích lũy được.

Bạn có thể khuyến khích trẻ ba và bốn tuổi chạy bằng cách chơi đùa như thực hiện một chướng ngại vật, thậm chí đuổi theo con chó hay bất cứ thứ gì, miễn là nó không cảm thấy giống như một chương trình chính thức, có cấu trúc. Bạn sẽ giúp thấm nhuần tình yêu chạy trong chúng và hy vọng sẽ phát triển thành thói quen chạy suốt đời.